为什么有的人总是“情绪化”，一件小事就能被激怒？

你身边是否有这样的人：一点小事就发火，一句玩笑就能被刺痛？他们不是坏脾气，而是被情绪“绑架”的人。
心理学上，这种现象叫做“情绪调节困难”。

首先，他们的情绪阈值更低。每个人的大脑都有一个“情绪阀门”，当压力、疲惫、焦虑累积时，这个阀门会越来越窄，一点刺激就可能引发爆发。
比如，长期被忽视的人，对“被轻视”的感受会特别敏感；童年缺乏安全感的人，在亲密关系中更容易“过度反应”。

其次，他们缺乏情绪觉察力。很多人并不知道自己在生什么气。明明是对工作的不满，却把怒气撒在家人身上。学会“辨认情绪”是第一步：
不是“我生气了”，而是“我现在感到被忽略、被否定”。一旦你能用语言命名情绪，你就开始掌控它。

第三，长期的精神消耗让人更易情绪化。睡眠不足、饮食失衡、社交焦虑——这些都会削弱情绪控制能力。想让自己“脾气变好”，从休息好开始。

最后要记住：情绪化不是原罪，而是求助的信号。
当你能看见情绪背后的恐惧、需求与委屈，你就能学会温柔地理解自己。
真正的成熟，不是没有情绪，而是知道情绪该去哪里。